겨울이 다가오면 휴게소나 노점상에서 흔히 판매하고 있는 여러 음식들이 있습니다. 그중에 하나인 간식으로도 먹기 좋은 군밤에 대해서 알아볼 텐데 몇 가지의 효능과 1개의 칼로리가 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.
겨울에는 건강과 간식까지 잡은 군밤!
겨울철이 되면 거리에 노점상이나 도로에 있는 휴게소에서 쉽게 만날 수 있는 군고구마, 옥수수, 붕어빵, 어묵 등이 있습니다. 풍기는 음식의 현혹되어 사 먹게 되는 게 일수입니다.
하지만, 건강을 생각한다면 겨울 간식으로는 군밤을 선택하는 게 좋습니다.
생밤은 딱딱하고 떫은맛을 느끼지만, 군밤은 단맛이 강하고 기름기도 적으며 수분이 많아서 식감 또한 부드럽습니다.
군밤이 주는 효능 5가지
- 항상 화제
비타민C, 카로티노이드, 제아잔틴 등의 영양소를 이루어서 항상 화제를 이룹니다. 그래서 우리 몸의 세포 손상을 보호해주는 역할을 합니다.
- 섬유질
풍부하게 이루어진 밤의 섬유질을 가지고 있으며, 우리 몸의 장에서 프리바이오틱스 역할을 합니다. 그래서 건강한 장을 관리하는 데에 큰 도움을 줍니다.
- 심장 관리
플리 페놀의 공급으로 인해 스트레스를 해소해주고, 심장의 건강까지 책임집니다. 혈압에도 좋은 칼륨도 가지고 있는 밤입니다.
- 체중 관리
식욕을 억제해주는 데에도 도움이 되어, 지방과 칼로리가 적어 다이어트에 도움을 주고 있습니다.
- 혈당 관리
밤 속의 섬유질은 탄수화물을 배출하는 데에 좋다고 합니다. 갈산도 풍부하여 당뇨환자에게 좋은 간식입니다.
- 그 밖의 효능은?
군밤이 가지고 있는 요소들이 많아서 신장과 위장을 튼튼하게 해 주므로 성인병 예방에도 탁월합니다.
겨울 간식답게 면역력이 높여주는데 도움이 되어 감기 예방에 좋습니다.
1개 칼로리와 부작용은?
칼로리를 알아보기 전에 밤의 상태에 따라 달라집니다.
- 생밤 160 kcal
- 군밤 200 kcal
- 삶은 밤 140 kcal
- 찐 밤 150 kcal
군밤이 제일 많은 칼로리를 가지고 있다는 것을 나타내며 이유는, 주성분인 탄수화물을 가지고 있기 때문입니다.
주의할 점은,
다이어트를 하기 위해 체중관리를 하신다고 너무 많은 양을 먹지 말아야 합니다.
밤은 견과류에 속하기 때문에 알레르기가 있다면 피하시는 게 좋습니다.다른 포스팅이 궁금하시다면,
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