다리 붓기 빼기에 좋은 방법과 음식은?

저번 포스팅에서는 '발등 부음, 통증으로 붓는 이유를' 알아보았습니다. 오늘은 다리와 발목, 종아리 등이 붓기가 생기게 되면 빼기에 좋은 방법들을 소개하고 음식들이 어떤 것이 있는지 우리 몸에 어떤 영양소를 작용해서 도움을 주고 효과적인 건강을 알려주는지 이야기해보도록 하겠습니다.

다리

 

다리 붓기 빼기에 좋은 방법은?

부종을 빼는 방법은 아무래도 스트레칭에 탁월합니다. 게다가 마사지까지 해주면 더 좋은 효과를 볼 텐데요. 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

• 압박 스타킹과 반신욕(족욕)

혈액순환을 관리해줘야 탁월한 효과를 보는 방법입니다. 중요한 건 압박 스타킹을 잘 선택해야 돼요. 압박이 심하게 오면 혈액순환에 도움도 안 되고 재질이 피부와 안 맞아 알레르기성이 발생우려가 있으니 구매하시기 전에 꼼꼼히 확인하시고 구매하시길 바랍니다.
반신욕 (족욕)은 다리의 피로를 풀어주니 최고의 방법이기도 합니다.

• 전용 오일을 이용한 마사지

일반 오일은 효과가 없고 찾아보시면 전용 오일이 있습니다. 이를 이용한 다리 마사지를 하면 큰 도움을 받을 수가 있습니다.
오일 같은 경우에는 붓기 빼는 전용으로, 향은 대부분 무향에 스킨처럼 무겁지 않은 가벼움을 느낄 수가 있어요.

• 하체 스트레칭

부은 다리에는 스트레칭이 좋은 효과를 볼 수가 있습니다. 중요한 건 꾸준히 해주어야 되는데요. 이는 우리 몸속에 노폐물을 빼주고 스트레스까지 해소하며 뭉친 다리 근육들을 풀어서 혈액순환에 도움을 주기 때문입니다. 1~2번 정도 해서는 효과를 볼 수가 없기에 하루 최소 1번씩 해주시는 게 좋습니다.

 

 

도움 되는 음식은?

식습관이 몸에 중요하게 작용하듯이 붓기를 빼는데 도움이 되도록 음식을 먹어주는 것도 효과를 많이 받습니다. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

• 양배추

섬유질과 칼륨, 수분이 풍부합니다. 이는 우리 몸에서 수분 섭취를 하며 배출을 원활히 해주어야 하는데 양배추가 나트륨, 수분을 배출시켜주는 데에 도움을 주기 때문입니다.

• 호박

대표적으로 많이들 아시는 호박입니다. 산후조리를 할 때도 좋은 효과를 본다고 알려진 음식이며 수분과 섬유질이 풍부하게 있어서 변비, 혈관에 좋은 작용을 합니다.

• 오이

얼굴 마사지에 이용한 방법으로 알고 계실 테지만 오이는 먹어주는 것도 좋은 효과를 봅니다.
수분과 칼륨이 풍부하게 있고 비타민c 함량이 많아 피로를 해소하는 데까지 도움을 줍니다.

• 수박

제철에 먹으면 달면서 시원한 맛을 느낄 수 있는 수박인데요. 많이 먹으면 화장실을 몇 번이나 갔다 온 경험이 있을 것입니다.
이는 노폐물을 배출을 도와주고 몸에 수분과 염분을 맞추어 나머지는 배출시켜주는 데에 좋은 효과를 봅니다.

 

 

마무리하며, 개인적인 생각

사람마다 특별하게 가지고 있는 신체 변화를 가지고 있을 수 있습니다. 예를 들어 얼마 걷지도 않았는데 다리가 통통 붓기 시작하는 사람이 있듯이요.
저도 매일은 아니지만 컨디션이 안 좋을 때는 이런 신체적인 변화가 발생이 생깁니다.
붓기를 빼는 데에 방법과 음식을 포스팅한 글들이 도움이 되었으면 좋겠습니다.


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